¿Cuáles son los frutos secos más saludables? Top 10 según la ciencia
Los frutos secos están cargados de antioxidantes, fibra, proteínas, vitaminas, minerales y grasas insaturadas. Los beneficios para la salud de comer frutos secos incluyen la reducción del colesterol, el control del peso y la reducción del riesgo de cáncer. Pero no todos los frutos secos se consideran iguales. Por ello, en este artículo os detallaré […]
¿Comer arroz y pollo todos los días es malo?
Desde cierta perspectiva, comer pollo y arroz todos los días puede ser una forma asequible de mantenerse en forma y conseguir unos abdominales como un rallador de queso. Por otro lado, es monótono y, a la larga, puede resultar aburrido y volverse en contra. En este artículo te explico los pros y los contras de […]
¿Es necesario quitar el azúcar de la dieta?
Hay algunas cosas que todos podemos decir con seguridad sobre el azúcar. Número uno, sabe muy bien. ¿Y el número dos? Realmente sigue generando dudas. Si bien todos podemos estar de acuerdo en que el azúcar no es exactamente un alimento saludable, existe mucha desinformación sobre cómo se podría incluir en tu dieta, en todo […]
¿Qué es la dieta flexible y cómo llevarla a cabo? Con ejemplo práctico
Por muy buenas que parezcan las dietas de eliminación, definitivamente tienen sus desventajas. Restringir partes sustanciales de tu dieta puede proporcionar resultados a corto plazo, pero los estudios muestran que los cambios dramáticos en tu dieta a menudo conducen al agotamiento, y las personas que practican dietas menos estrictas tienden a mantener pesos más saludables […]
Dietista opina sobre la pasta Konjac (pasta baja en calorías)
La pasta de konjac se comercializa a través de las principales cadenas de supermercados como “ayuda” para perder peso. Con propiedades sin grasa, bajas en carbohidratos y con menos de 10 calorías por porción, sin gluten y con un alto contenido en fibra. Con todo esto te preguntarás por qué no han reemplazado cada paquete […]
¿Qué comer antes de entrenar para tener energía?
Los alimentos que consumes antes, durante y después de un entrenamiento no sólo pueden afectar tu rendimiento sino también tu comodidad. Comer los alimentos energéticos adecuados en el momento adecuado (incluidas barritas energéticas, bebidas, geles y otros carbohidratos de fácil digestión) puede proporcionarte los recursos energéticos que necesitas sin sobrecargar tu sistema digestivo. Para rendir […]
¿Qué es la alimentación consciente o Mindful Eating?
La vida es ajetreada y muchos de nosotros terminamos comiendo frente a una pantalla o hablando por teléfono. En otras palabras, a menudo comemos «sin pensar». La alimentación consciente no es una dieta sino una forma de comer. Es la práctica de estar completamente presente y consciente mientras cenas y, antes, cuando compras, cocinas y […]
Dietista explica 5 técnicas para combatir los antojos recurrentes
Probablemente todos hemos experimentado antojos de comida: esa necesidad irresistible de comer un alimento específico. Ya sea chocolate, patatas fritas o helado, donde sientes que no puedes relajarte hasta que hayas satisfecho estos intensos antojos. Los antojos de comida realmente pueden ser un obstáculo, especialmente cuando estás trabajando para adoptar un patrón de alimentación saludable. […]
Cómo ganar masa muscular siendo flaco (ectomorfos)
Entras a las redes sociales y ves grandes físicos, musculados, con índices de grasa bajos, y te preguntas si tú puedes conseguirlo. Pero resulta que eres delgado/a, con extremidades largas y poca masa muscular, y las dudas se vuelven en tu contra… “no creo que pueda conseguirlo”. Aun así, empiezas a entrenar en casa, en la calle […]
¿Cuánto tiempo descansar entre series para ganar músculo?
Seguro que has oído que hay que descansar obligatoriamente solo entre 1 y 2 minutos entre series para ganar masa muscular, porque si no, tu entrenamiento no es tan eficaz. Por suerte, las ciencias del ejercicio avanzan y nos permiten saber con más exactitud si este tipo de afirmación es correcta o, por el contrario, solo un mito. ¿Es […]