¿Las dietas bajan en grasa disminuyen los niveles de testosterona?
Los efectos que tienen las dietas bajas en grasas en la producción normal de testosterona en hombres es un tema que suscita mucho interés y es importante de cara a la salud. Si bien las dietas bajas en grasa siguen siendo una de las recomendaciones estrella en multitud de consultas médicas con el objetivo de mejorar el perfil lipídico y […]
Kéfir vs Yogurt: ¿cuáles son sus diferencias?
El kéfir y el yogurt son dos de los productos lácteos fermentados más populares y antiguos del mundo. Ambos han sido valorados no solo por su sabor y textura, sino también por sus potenciales beneficios para la salud. Originario de las montañas del Cáucaso, el kéfir ha sido consumido durante miles de años y es […]
Los 10 mejores libros de fitness y culturismo en 2024
En un mundo donde el bienestar y la salud son más importantes que nunca, la búsqueda de recursos efectivos en los que confiar se ha convertido en una prioridad para muchos. Ya sea que estés comenzando tu viaje en el fitness o buscando llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, los libros son una fuente invaluable […]
7 cosas que no debes hacer después de entrenar (según la ciencia)
La sensación de terminar un buen entrenamiento es inigualable. Te sientes pleno, satisfecho y algo cansado, pero has hecho un gran esfuerzo que definitivamente ha valido la pena. Sin embargo, lo que haces en el gimnasio no es lo único que importa. Fuera de él, hay ciertas acciones que pueden arruinar la increíble sesión que […]
Dietista desmonta 10 mitos de la alimentación infantil
Como dietista, veo a menudo a padres y madres preocupados por la alimentación de sus hijos, bombardeados por información contradictoria que circula en redes sociales, blogs y charlas informales. Mi objetivo es proporcionarles información clara, basada en estudios científicos confiables y en mi experiencia clínica, para ayudarles a tomar decisiones informadas. Hoy quiero desmontar 15 […]
Cómo marcar la raya del pecho (muy estético)
Pocos músculos son tan representativos de una persona que asiste al gimnasio como los pectorales. Una de las características más estéticas de los pectorales es la línea que los une, conocida como «canalillo», que es muy deseada entre los hombres. Este detalle no solo añade definición, sino que también realza la apariencia general del torso. […]
Cómo hacer press inclinado con barra (técnica correcta)
¿Estás cansado de tener un pectoral superior plano y sin forma? ¿Deseas transformar esa zona y conseguir un pectoral grande, potente y de ensueño? ¡Estás en el lugar adecuado! 😉👌🏼 En este artículo, te revelamos no solo la técnica perfecta del press inclinado con barra, sino también sus variantes más efectivas que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de desarrollo muscular. […]
¿Qué tan fuerte necesitas entrenar para ganar masa muscular?
¡Hey, gym rat! ¿No pain no gain? ¿Qué opinas de eso? 🤔 Es una frase inspiradora, pero ¿realmente implica que debes levantar pesos extremos para lograr la hipertrofia muscular? Por un lado, tenemos la filosofía de entrenar con cargas pesadas, que promete resultados contundentes. Por otro lado, hay quienes abogan por usar pesos más ligeros, […]
20 Mejores ejercicios para los bíceps (de peor a mejor)
No se puede negar que los bíceps se han convertido en símbolo de fuerza y estética para lo que nos dedicamos al fitness. 20 Mejores ejercicios para los bíceps (de peor a mejor) 26 El icónico «doble bíceps» seguro que es el saludo y carta de presentación con tus colegas del gimnasio, pero también un […]
¿Qué es y cómo es una dieta antiinflamatoria?
Imagina un escudo que puedes usar todos los días para defender tu cuerpo de enfermedades como el cáncer, la diabetes, y hasta la depresión 🧯. Ese escudo es tu dieta, y sí, lo que comes puede ser tu mayor aliado contra la inflamación crónica, o, si no tienes cuidado, ¡tu peor enemigo! Pero, ¿qué significa […]