Cómo funciona la contracción muscular (proceso explicado)
El movimiento del cuerpo humano, desde las tareas más sencillas hasta las actividades físicas complejas, se basa en un proceso casi perfecto de coordinación de la contracción muscular. Sin embargo, este fenómeno es mucho más que un simple acortamiento del músculo, ya que involucra toda una cascada de interacciones entre diversas estructuras moleculares y fisiológicas […]
10 consejos para evitar el sobreentrenamiento muscular
El sobreentrenamiento muscular es un problema que puede afectar a toda aquella persona que entrene de forma frecuente y a cierto nivel, tanto en deportes de fuerza como de resistencia/aeróbicos. Cuando el equilibrio entre el estrés del entrenamiento y la recuperación no se respeta, el cuerpo comienza a mostrar señales de desgaste que, si se […]
Dietista opina sobre las barritas Paleobull
En la actualidad, el ritmo de vida acelerado y la creciente preocupación por mantener una alimentación saludable han impulsado la popularidad de las barritas energéticas como opción rápida y nutritiva. Entre estas, las barritas Paleobull destacan por su alineación con los principios de la dieta paleolítica, promoviendo el consumo de ingredientes naturales y mínimamente procesados. […]
Dietista opina sobre las barritas Bicentury
La elección de snacks adecuados puede marcar una gran diferencia en nuestra alimentación diaria, especialmente cuando buscamos opciones que nos ayuden a controlar el peso y mantenernos saludables. Las barritas Bicentury han ganado popularidad como alternativas bajas en calorías, y están dirigidas a quienes desean cuidar su dieta sin sacrificar el sabor. Como dietista, es […]
¿Cómo se calculan las calorías de un alimento?
El conteo de calorías es una práctica fundamental en nutrición y dietética que permite a individuos y profesionales de la salud entender y gestionar la ingesta energética. Conocer cómo se calculan las calorías de un alimento es esencial para promover hábitos alimenticios saludables y manejar condiciones como la obesidad y la diabetes. En este artículo […]
11 mejores alimentos veganos para ganar músculo
Imagina que eres parte de la industria del huevo 🐓. Confías en que financiar un estudio demostrará que los huevos son el alimento estrella para ganar músculo. ❌ Sin embargo, tras semanas de análisis, descubres algo inesperado: los huevos no producen la diferencia que esperabas, a pesar de aumentar las proteínas en un 50 % […]
¿Cuál es la cantidad mínima de hidratos de carbono para mantener la masa muscular?
En la última década, las dietas cetogénicas y low carb han ganado considerable popularidad como estrategias para la pérdida de peso. La evidencia científica ha mostrado resultados prometedores, especialmente en deportes de resistencia aeróbica, donde el metabolismo energético depende principalmente de la oxidación de grasas. 🥑 Estas dietas han demostrado ser particularmente efectivas en contextos […]
¿Qué tan importante es la síntesis proteica muscular para la hipertrofia?
Aunque a primera vista puede parecer contradictorio, algunas investigaciones sugieren que el aumento agudo de la síntesis proteica muscular no siempre se traduce en un incremento significativo de la hipertrofia a medio y largo plazo. Esta evidencia es intrigante y puede resultar difícil de comprender. 💪 El modelo actual de hipertrofia del músculo esquelético establece […]
¿Es necesario hacer volumen para ganar musculo?
🥇 Ganar masa muscular es, probablemente, el objetivo más común para muchas personas apasionadas por el fitness, el culturismo y diversas modalidades deportivas. Puede que también lo sea para ti o lo haya sido en el pasado. Es una meta para quienes deseamos – quien escribe también se incluye – mejorar nuestra apariencia física, desde […]
¿Son saludables las dietas para culturismo?
🍽️ Imagina comer 4000 kilocalorías al día, con 300 gramos de proteínas y 500 gramos de hidratos de carbono, todos los días, durante meses, sin casi ninguna comida trampa. Este es el régimen diario de muchos culturistas profesionales que rondan los 100 kg, y algunos incluso consumen más. Sin embargo, lo que funciona para un […]