Cómo entrenar el bíceps braquial para aumentar el tamaño de los brazos
😎 ¡Braquial anterior! ¡Rápido, tócatelo!… ¿Estás seguro de que es ese? Dudamos mucho de que hayas acertado a la primera, pero si es así, ¡enhorabuena! 🥳 No es fácil. Y si es poco probable que lo hayas señalado bien, menos probable aún es que sepas cómo entrenarlo bien. 🤔 ¿Todavía piensas que el curl martillo […]
Dietista opina sobre los batidos proteicos del Mercadona
En los últimos años, los batidos proteicos comerciales han ganado popularidad entre personas que buscan mantener o incrementar su masa muscular, así como aquellas con un estilo de vida ocupado que desean un aporte proteico rápido y cómodo. Mercadona, una de las cadenas de supermercados más destacadas en España, ha lanzado sus propios batidos proteicos […]
Cómo hacer jalón al pecho para dorsal (sin errores)
El jalón al pecho es uno de los ejercicios más emblemáticos en el mundo del fitness, y no es para menos. Este movimiento fundamental ha sido durante décadas la piedra angular para construir una espalda fuerte y estéticamente impresionante. Sin embargo, a pesar de su popularidad, es sorprendente cuántas personas lo ejecutan mal, o al […]
Rutina de cuádriceps, isquios y glúteo (pierna completa)
Cuando los culturistas con experiencia hablan del día de pierna, suelen hacerlo con una mezcla de respeto y aprensión. No es casualidad: el entrenamiento de piernas representa una prueba en toda regla para diferenciar a alguien serio, en términos de actitud ante el entrenamiento, de alguien que va al gimnasio a mantenerse. 😏 Ese cosquilleo […]
Dietista opina sobre los helados proteicos del Mercadona
En los últimos años, ha aumentado la popularidad de productos alimenticios enriquecidos en proteína, especialmente entre personas que buscan controlar su peso y/o mejorar su composición corporal. 😋 Un ejemplo cercano lo encontramos en la gama de helados proteicos que comercializa Mercadona. Estos productos prometen aportar una cantidad de proteína relativamente alta y menos azúcares […]
¿Cómo se usa la chía para perder peso?
La chía (Salvia hispanica L.) es una semilla originaria de Centroamérica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su elevado contenido de fibra, ácidos grasos saludables (especialmente omega-3) y proteínas. A menudo se promociona como un alimento que ayuda a perder peso, principalmente por su alto poder saciante. En este artículo, exploraremos […]
¿Por qué algunos carbohidratos dan sueño?
El sueño es un proceso biológico complejo que involucra la interacción de múltiples sistemas reguladores, incluidos neurotransmisores, hormonas y factores ambientales. En los últimos años, la investigación ha prestado mayor atención al papel que la nutrición puede desempeñar en la calidad y latencia del sueño. Siguiendo el hilo de este otro artículo publicado en el […]
10 consejos para hacer una buena etapa de definición
La etapa de definición es un período en el que se busca reducir el porcentaje de grasa corporal manteniendo al máximo la masa muscular. Este proceso se emplea comúnmente en disciplinas como el fisicoculturismo, el fitness y otros deportes que requieren un control preciso de la composición corporal. A continuación, os doy 10 consejos basados […]
Diferencias entre glucosa y fructosa, ¿Saludables?
La glucosa y la fructosa son dos de los monosacáridos más comunes en la dieta humana. A pesar de su estructura química similar y su contribución como fuente de energía, presentan diferencias importantes en su metabolismo y en sus efectos sobre la salud. La glucosa, una aldohexosa, y la fructosa, una cetohexosa, se encuentran tanto […]
Ajo negro: qué es y qué beneficios tiene
El ajo (Allium sativum L.) es un ingrediente culinario utilizado desde la antigüedad que, además, ha sido objeto de numerosas investigaciones médicas por su posible impacto positivo en la salud. A partir del ajo fresco (blanco), mediante un proceso controlado de envejecimiento a temperaturas y humedades específicas, se obtiene el llamado “ajo negro”. Esta transformación […]