Rueda abdominal vs plancha, ¿cuál es mejor para abdominales?

El abdomen es una de las zonas que todo el mundo trabaja en sus entrenamientos, tanto por estética como por la gran función que cumple en la estabilidad del torso, la prevención de lesiones y a nivel de rendimiento deportivo general. Cuando nos encontramos en este escenario, hay dos ejercicios que son los más populares […]

Las 5 mejores alternativas a las zancadas con mancuernas

La zancada con mancuernas es un ejercicio que está presente normalmente en los entrenamientos de piernas y glúteos. Además de estar muy valorada por su capacidad de trabajo unilateral, mejora el equilibrio y activa toda la cadena inferior. No obstante, no es un movimiento ideal para todos, dado que muchos sufren molestias en la rodilla, […]

¿Se puede ganar músculo con bandas elásticas?

Las bandas elásticas han dejado de ser una herramienta de rehabilitación a ser un elemento de entrenamiento presente en casi todos los gimnasios y rutinas que podamos hacer en casa. Gracias a su coste mínimo, que son fáciles de llevar y su versatilidad, se han convertido en un accesorio muy atractivo para aquellos que quieren […]

Las 7 mejores APPS de nutrición

Nunca habíamos llevado en el bolsillo una herramienta tan potente para mejorar nuestra alimentación como el teléfono móvil. Más de 350.000 aplicaciones sanitarias están disponibles en las tiendas digitales, y las enfocadas a nutrición encabezan las descargas. De hecho, una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorizados (ECA) en 2015 mostró que, bien usadas, estas apps […]