Sentadilla goblet vs sentadilla sumo: diferencias y activación muscular

Las sentadillas son uno de los pilares fundamentales dentro de la gran mayoría de entrenamientos, dado que trabajan diversos grupos musculares y mejoran la funcionalidad general del cuerpo. Y de entre las múltiples variantes de sentadillas, dos de las más comunes son la sentadilla goblet y la sentadilla sumo. En este artículo, vamos a hablar […]

¿Es necesario comer sano para ganar músculo?

Para desarrollar masa muscular hay que someter el músculo a tensión mecánica (entrenamiento de fuerza) y proporcionarle combustible y «ladrillos» para reconstruirse. La controversia está en saber si, además de cubrir las calorías y la proteína mínima, la calidad global de la dieta marca diferencias palpables en la hipertrofia. En este artículo revisamos varios estudios […]