10 alimentos que debes evitar si tienes diabetes (o azúcar alto)

Durante mucho tiempo se ha asumido que la diabetes tipo 2 es una condición crónica e irreversible. 🔄 Sin embargo, cada vez más investigaciones muestran que muchas personas pueden revertirla por completo, sin necesidad de medicación continua ni complicaciones inevitables. El problema es que, cuando se habla de alimentos que “suben el azúcar”, solemos caer […]

Hidratos de carbono antes y después de entrenar, ¿cuándo tomarlos?

El rendimiento deportivo y la recuperación muscular dependen en gran medida de la disponibilidad de hidratos de carbono (CHO) como fuente primaria de energía. La sincronización de la ingesta de CHO —tanto antes como después del entrenamiento— puede optimizar el rendimiento, retrasar la fatiga y acelerar la reposición de glucógeno muscular. A continuación revisamos algunos […]